Vježbanje

Napunite se energijom tijekom užurbanoga radnog dana. Sastavite svoj program vježbanja s kratkim vježbama koje možete odraditi u uredu ili kod kuće.

U nastavku možete pronaći videozapise različitih vježba koje možete uključiti u svoju svakodnevicu. Vježbe možete pretraživati po željenome učinku na tijelo – snaga, istezanje ili kardio.

Vježbe

Dodatno filtriraj: Broj vježbi: 50

Napomena

Želimo vas upozoriti na činjenicu da zbog vježbanja možete biti izloženi određenim rizicima te da biste mogli osjećati neugodu, umor ili druge simptome koji se mogu pojaviti nakon tjelesne aktivnosti. U svakome trenutku možete odustati od vježbanja i prekinuti tjelesnu aktivnost. Prije početka primjene programa ili bilo koje tjelesne aktivnosti preporučuje se, ovisno o vašemu zdravstvenom stanju, savjetovanje s liječnikom te prema potrebi podvrgavanje dodatnim pretragama (UZV srca, ergometrija i sl.).  To je posebno važno ako ste ikad za vrijeme tjelesne aktivnosti osjetili vrtoglavicu, nesvjesticu, probadanje, stezanje ili bolove  u prsima.

U uredu
ili
Kod kuće

U nastavku možete pronaći videozapise različitih vježba koje možete uključiti u svoju svakodnevicu. Vježbe možete pretraživati po željenome učinku na tijelo – snaga, istezanje ili kardio.

KARDIO

Kardio - spiner


Pogledaj video
ISTEZANJE

Istezanje - ratnik


Pogledaj video
ISTEZANJE

Istezanje - jednonožno istezanje nogu


Pogledaj video
ISTEZANJE

Istezanje - jednonožni čučanj s nogom u zanoženju


Pogledaj video
ISTEZANJE

Istezanje - istezanje tricepsa


Pogledaj video
ISTEZANJE

Istezanje - istezanje prsa u zaručenju


Pogledaj video
ISTEZANJE

Istezanje - kobra


Pogledaj video
ISTEZANJE

Istezanje - istezanje sjedećih mišića


Pogledaj video
ISTEZANJE

Istezanje - istezanje sjednih mišića u uporu


Pogledaj video
KARDIO

Kardio - naskok


Pogledaj video
KARDIO

Kardio - osmica bokova


Pogledaj video
KARDIO

Kardio - planinari


Pogledaj video
KARDIO

Kardio - čučnjevi u paru


Pogledaj video
KARDIO

Kardio - čučnjevi s poskocima


Pogledaj video
KARDIO

Kardio - uspravni trbušnjaci


Pogledaj video
JAKOST

Jakost - odnoženja na podlozi s ručnikom


Pogledaj video
JAKOST

Jakost - obrnuta ekstenzija


Pogledaj video
JAKOST

Jakost - čučanj s ručnikom za kvaku


Pogledaj video
JAKOST

Jakost - zanoženje s opterećenjem


Pogledaj video
JAKOST

Jakost - hodanje na rukama


Pogledaj video
JAKOST

Jakost - veslanje u pretklonu


Pogledaj video
JAKOST

Jakost - podizanje iz upora na povišenje


Pogledaj video
JAKOST

Jakost - pritisak stola rukama i nogama


Pogledaj video
JAKOST

Jakost - kombinacija rukama


Pogledaj video
JAKOST

Jakost - sklekovi na povišenju


Pogledaj video
JAKOST

Jakost - vaga na stolici


Pogledaj video
JAKOST

Jakost - stražnji sklek


Pogledaj video
JAKOST

Jakost - jednonožno podizanje na stolicu (eng. step up)


Pogledaj video
ISTEZANJE

Istezanje - kombinirano istezanje u pretklonu i otklonu


Pogledaj video
ISTEZANJE

Istezanje - istezanje kralježnice na tlu okretanjem (rotacijom)


Pogledaj video
ISTEZANJE

Istezanje - istezanje natkoljenice na boku


Pogledaj video
ISTEZANJE

Istezanje - istezanje leđa u sjedećemu položaju


Pogledaj video
ISTEZANJE

Istezanje - istezanje prsa u okretanju


Pogledaj video
ISTEZANJE

Istezanje - kombinirano istezanje vratnih mišića


Pogledaj video
ISTEZANJE

Istezanje - okretanje kralježnice


Pogledaj video
KARDIO

Kardio - skok x


Pogledaj video
JAKOST

Jakost - zanoženje s ramenim potiskom na ručniku


Pogledaj video
JAKOST

Jakost - izvlačenje ručnika – u paru


Pogledaj video
JAKOST

Jakost - sklekovi s koljena na „4“


Pogledaj video
JAKOST

Jakost - čučanj uz zid


Pogledaj video
JAKOST

Jakost - stiskanje šaka


Pogledaj video
JAKOST

Jakost - bočni otkloni s opterećenjem


Pogledaj video
ISTEZANJE

Istezanje - istezanje uz rub stola


Pogledaj video
JAKOST

Jakost - okret na stolici (eng. twist)


Pogledaj video
ISTEZANJE

Istezanje - istezanje stražnje strane natkoljenice i potkoljenice


Pogledaj video
ISTEZANJE

Istezanje - pretklon na pružene noge


Pogledaj video
ISTEZANJE

Istezanje - istezanje stražnjega dijela nogu na stolici


Pogledaj video
ISTEZANJE

Istezanje - kombinirano istezanje prsa i leđa


Pogledaj video
KARDIO

Kardio - visoka odnoženja


Pogledaj video
KARDIO

Kardio - korak ustranu + trčanje


Pogledaj video